Andy Lien 2019/02/17 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
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Andy Lien

半馬 | 01:40:59 | 04:47/km | 第18半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:40:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'04")

00:48'40" (+00'36")

10 km

(00:48'40")

00:25'02" (+01'28")

15 km

(01:12'14")

00:23'34"

00:48'04"

20 km

(01:36'44")

00:24'30" (+00'56")

Finish

(01:40:59)

日期: 2019-02-17 08:00 - 總爬升: 362 m - 地點: 香港銅鑼灣維多利亞公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1069 Cal - 平均步頻: 184

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'36"

(08'59")

04'36" (+00'14")

1000 / 2000

04'46"

(13'46")

04'46" (+00'24")

1000 / 3000

04'45"

(18'31")

04'45" (+00'23")

1000 / 4000

05'06"

(23'38")

05'06" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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人生第一場國外馬拉松半馬

賽前宣言: 初次海外馬！拼了！希望中籤

賽後評分: 還不錯的賽事、這是地面路口！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 87.29 km

Nike Zoom Structure 累積 : 3755.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

江金安, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'36"	00:08'59"
3	04'47"	00:13'46"
4	04'46"	00:18'32"
5	05'06"	00:23'38"
6	05'12"	00:28'50"
7	05'05"	00:33'55"
8	04'57"	00:38'52"
9	05'02"	00:43'54"
10	04'46"	00:48'40"
11	04'32"	00:53'12"
12	04'43"	00:57'55"
13	13'16"	01:11'11"
14	00'09"	01:11'20"
15	00'54"	01:12'14"
16	05'10"	01:17'24"
17	04'55"	01:22'19"
18	04'42"	01:27'01"
19	04'45"	01:31'46"
20	04'58"	01:36'44"
20.9	04'43"	01:41'00"