江馬克 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

江馬克台中
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全馬 | 05:00:52 | 07:07/km | 第26馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	05:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'54")

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:26'15"

15 km

(01:20'24")

00:27'00" (+00'45")

00:56'00" (+02'36")

20 km

(01:49'24")

00:29'00" (+02'45")

25 km

(02:20'53")

00:31'29" (+05'14")

01:13'36" (+20'12")

30 km

(03:03'00")

00:42'07" (+15'52")

35 km

(03:53'25")

00:50'25" (+24'10")

01:35'26" (+42'02")

40 km

(04:38'26")

00:45'01" (+18'46")

Finish

(05:00:52)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 340 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 冰雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2070 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'15")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'48")

04'51" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'02")

05'13" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'44"

(21'46")

05'44" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'08")

05'21" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

江馬克

·

跑步是最誠實的運動

賽後評分: 補給讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.40 km

Nike Zoom streak 6 累積 : 1532.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

秀芬, 品衡(慢慢蛇) 和其他 17 人說推

·

觀看另 7 則留言

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2019-02-24 21:56 ·

1 個人推

Simon Lin (SL) 恭喜完賽!

2019-02-25 00:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'51"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'44"	00:21'47"
5	05'22"	00:27'09"
6	05'23"	00:32'32"
7	05'26"	00:37'58"
8	05'40"	00:43'38"
9	05'04"	00:48'42"
10	04'42"	00:53'24"
11	05'15"	00:58'39"
12	05'10"	01:03'49"
13	05'05"	01:08'54"
14	05'30"	01:14'24"
15	06'00"	01:20'24"
16	05'12"	01:25'36"
17	05'21"	01:30'57"
18	06'58"	01:37'55"
19	05'41"	01:43'36"
20	05'48"	01:49'24"
21	05'36"	01:55'00"
22	06'25"	02:01'25"
23	06'10"	02:07'35"
24	06'49"	02:14'24"
25	06'29"	02:20'53"
26	06'58"	02:27'51"
27	08'08"	02:35'59"
28	09'00"	02:44'59"
29	08'24"	02:53'23"
30	09'37"	03:03'00"
31	08'27"	03:11'27"
32	13'56"	03:25'23"
33	11'29"	03:36'52"
34	07'48"	03:44'40"
35	08'45"	03:53'25"
36	15'46"	04:09'11"
37	03'15"	04:12'26"
38	08'18"	04:20'44"
39	08'30"	04:29'14"
40	09'12"	04:38'26"
41	10'49"	04:49'15"
42	09'59"	04:59'14"
42.3	44'56"	05:11'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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