丫嶽-RUN希望 2019/02/24 訓練日誌

丫嶽-RUN希望新竹
ID 269366

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丫嶽-RUN希望

全馬 | 03:56:43 | 05:36/km | 第33馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+01'00")

00:56'32" (+01'42")

10 km

(00:56'32")

00:28'28" (+01'24")

15 km

(01:23'36")

00:27'04"

00:54'50"

20 km

(01:51'22")

00:27'46" (+00'42")

25 km

(02:19'21")

00:27'59" (+00'55")

00:56'48" (+01'58")

30 km

(02:48'10")

00:28'49" (+01'45")

35 km

(03:16'54")

00:28'44" (+01'40")

00:56'32" (+01'42")

40 km

(03:44'42")

00:27'48" (+00'44")

Finish

(03:56:43)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 345 m - 地點: 豐原体育場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2442 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

賽前宣言: 33馬

賽後評分: 補給很臢，我吃不下
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 334.34 km

母子鱷魚第三代累積 : 1904.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 柏勝-RUN希望和其他 20 人說推

留言

觀看另 5 則留言

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽

2019-02-25 07:45 ·

劉忠憲破300～哈哈～不要跑那麼多啦我都追不上

2019-02-25 23:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'15"	00:11'32"
3	05'23"	00:16'55"
4	05'42"	00:22'37"
5	05'27"	00:28'04"
6	05'36"	00:33'40"
7	05'36"	00:39'16"
8	06'31"	00:45'47"
9	05'02"	00:50'49"
10	05'43"	00:56'32"
11	05'01"	01:01'33"
12	05'21"	01:06'54"
13	05'18"	01:12'12"
14	05'34"	01:17'46"
15	05'50"	01:23'36"
16	05'13"	01:28'49"
17	05'11"	01:34'00"
18	06'04"	01:40'04"
19	05'44"	01:45'48"
20	05'34"	01:51'22"
21	05'01"	01:56'23"
22	05'11"	02:01'34"
23	06'50"	02:08'24"
24	05'39"	02:14'03"
25	05'18"	02:19'21"
26	05'18"	02:24'39"
27	05'38"	02:30'17"
28	06'03"	02:36'20"
29	05'43"	02:42'03"
30	06'07"	02:48'10"
31	05'20"	02:53'30"
32	07'16"	03:00'46"
33	05'28"	03:06'14"
34	05'18"	03:11'32"
35	05'22"	03:16'54"
36	09'36"	03:26'30"
37	01'55"	03:28'25"
38	05'27"	03:33'52"
39	05'20"	03:39'12"
40	05'30"	03:44'42"
41	05'21"	03:50'03"
42	05'14"	03:55'17"
42.3	05'01"	03:56'43"