發哥 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
ID 5209

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8.3 km | 00:42:39 | 05:09/km

日期: 2014-05-08 19:33 - 平均心率: 68 - 卡路里: 544 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 04'49" / 05'13" / 05'06" / 05'06" / 05'13" / 05'24" / 05'21" / 04'53" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 366.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'13"	00:10'02"
3	05'06"	00:15'08"
4	05'06"	00:20'14"
5	05'13"	00:25'27"
6	05'24"	00:30'51"
7	05'21"	00:36'12"
8	04'53"	00:41'05"
8.3	05'49"	00:42'39"

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