Jonathan Chiou 2019/02/21 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:32:26 | 05:50/km

日期: 2019-02-21 16:50 - 平均心率: 125 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'45" / 05'39" / 05'38" / 05'57" / 06'05" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'07")

1000 / 1000

05'39"

(11'24")

05'39" (+00'02")

1000 / 2000

05'37"

(17'01")

05'37"

1000 / 3000

05'57"

(22'58")

05'57" (+00'20")

1000 / 4000

06'05"

(29'03")

06'05" (+00'28")

1000 / 5000

03'22"

(32'26")

06'07" (+00'30")

551 / 5551

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.55K 32:26 @5’51” AHR127
#DailyRun #RSD1565
#NRC #2019February
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.03 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'39"	00:11'24"
3	05'38"	00:17'02"
4	05'57"	00:22'59"
5	06'05"	00:29'04"
5.6	06'06"	00:32'26"

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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成績 : 04:39:10

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