Jonathan Chiou 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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10.1 km | 00:55:06 | 05:28/km

日期: 2019-02-20 16:09 - 平均心率: 128 - 卡路里: 639 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

Pace: 05'37" / 05'19" / 05'26" / 05'32" / 05'32" / 05'33" / 05'27" / 05'28" / 05'54" / 05'02" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'56")

05'19" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'21")

05'25" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'32"

(21'54")

05'32" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'26")

05'31" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 10.06K 55:06 @5’29” AHR129
#DailyRun #RSD1564
#NRC #2019February
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.03 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'19"	00:10'56"
3	05'26"	00:16'22"
4	05'32"	00:21'54"
5	05'32"	00:27'26"
6	05'33"	00:32'59"
7	05'27"	00:38'26"
8	05'28"	00:43'54"
9	05'54"	00:49'48"
10	05'02"	00:54'50"
10.1	04'10"	00:55'06"

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成績 : 04:39:10

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