Rich 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rich 台北市
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1.1 km | 00:06:41 | 06:11/km

日期: 2019-02-18 20:08 - 平均心率: 158 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'22"

(01'22")

05'57" (+01'16")

232 / 232

2

00'32"

(01'55")

04'53" (+00'12")

112 / 344

3

01'11"

(03'07")

09'17" (+04'36")

128 / 472

4

00'32"

(03'40")

04'41"

116 / 588

5

00'57"

(04'38")

07'26" (+02'45")

129 / 718

展開計圈分析

斜坡小跑5趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 370.64 km

Nike zoom fly fk 累積 : 494.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai, Mickey 和其他 26 人說推

·

觀看另 3 則留言

郭耀宗那麼再調整為435-500
比較保險。

2019-02-19 17:24 ·

1 個人推

郭耀宗我最近右髂脛束有痛點不舒服狀況很不好，當天看情況再決定如何完賽，就先以430為目標。

2019-02-19 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
1.1	05'02"	00:06'49"

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