SHIH CHANG 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

SHIH CHANG 桃園
ID 97658

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半馬 | 02:23:54 | 06:39/km | 第20半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:23:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:33'15" (+04'48")

15 km

(01:35'41")

00:33'59" (+05'32")

01:10'40" (+08'58")

20 km

(02:12'22")

00:36'41" (+08'14")

Finish

(02:23:54)

日期: 2019-04-06 17:41 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

05'15"

(10'15")

05'15" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'35"

(15'51")

05'35" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'43")

05'52" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'43"

(28'26")

06'43" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

SHIH CHANG

·

爆衝的結果就是提早爆掉，第20場半馬破2挑戰失敗

賽前宣言: 破

賽後評分: 寄物標示不明顯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王愛家, Judy 和其他 16 人說推

·

WALDI 恭喜順利完賽！

2019-04-07 07:01 ·

1 個人推

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2019-04-12 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'16"	00:10'16"
3	05'35"	00:15'51"
4	05'52"	00:21'43"
5	06'44"	00:28'27"
6	06'46"	00:35'13"
7	06'53"	00:42'06"
8	06'51"	00:48'57"
9	06'20"	00:55'17"
10	06'25"	01:01'42"
11	06'43"	01:08'25"
12	06'53"	01:15'18"
13	07'39"	01:22'57"
14	06'27"	01:29'24"
15	06'17"	01:35'41"
16	08'09"	01:43'50"
17	07'08"	01:50'58"
18	07'21"	01:58'19"
19	07'06"	02:05'25"
20	06'57"	02:12'22"
21	07'29"	02:19'51"
21.7	06'10"	02:23'55"

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成績 : 01:07:05

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