今日LSD 換薄底 還是不行 蹠骨在80分鐘時疼 停下來補給 喝水 運動飲料 巧克力 給腳掌按摩 反板腳趾， 順便換了上衣 4分鐘後繼續上路。
情況還可 25分鐘又發作了，再度停下來，這次脫掉鞋子（都是右腳），再按摩。此時剛過14K。5分鐘後再起動，這次就撐不了多久。最後決定停在2小時 15KM多。看來月底的半馬練習賽，就只能跑走了，看看是否能在3小時內完成。
以前跑沒這狀況，因膝傷停跑2年，重新開跑漸漸拉長距離後才有，從起初的40分鐘發作，現在都在10K或7,80分鐘後發作。
以前是NB裸足鞋，現在想說為了增加緩衝，換了厚底的，不想卻有了這毛病。
如果再不能改善，只好放棄全馬，只專注在健身，維持體態。