Kwok Ling Lam 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Kwok Ling Lam 香港
ID 260816

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2.7 km | 00:23:03 | 08:32/km

日期: 2019-02-16 20:11 - 平均心率: 99 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

Pace: 07'27" / 08'04" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28"

1000 / 1000

2

08'03"

(15'32")

08'03" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'31"

(23'03")

10'42" (+03'14")

701 / 2701

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.90 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 3927.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'04"	00:15'31"
2.7	06'58"	00:20'25"

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