David.Huang 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

David.Huang 桃園
ID 183475

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38.9 km | 02:13:02 | 17.6 km/h

日期: 2019-02-10 07:24 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 69 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'40"

(18'40")

16.07 (-11.00)

5000 / 5000

2

18'28"

(37'09")

16.29 (-10.78)

5000 / 10000

3

19'48"

(56'57")

15.19 (-11.88)

5000 / 15000

4

13'00"

(01:09'58")

23.08 (-3.99)

5000 / 20000

5

24'27"

(01:34'26")

12.29 (-14.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 77.34 km

2011 Giant Defy Advanced 1

TCX 上傳 | 5 years ago

Keven Peng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.0	2.2 %
2	14.4	1.8 %
3	9.4	-0.8 %
4	19.4	-1.6 %
5	17.1	1.2 %
6	13.7	3.5 %
7	7.1	1.3 %
8	15.7	-1.5 %
9	18.3	2.6 %
10	20.0	3.2 %
11	14.2	3.3 %
12	15.5	2.9 %
13	11.2	5.1 %
14	14.9	3.1 %
15	23.5	-4.2 %
16	41.4	-7.4 %
17	50.7	-6.1 %
18	35.3	-3.4 %
19	1.3	-3.6 %
20	14.0	2.5 %
21	10.8	6.2 %
22	13.5	4.1 %
23	5.1	6.3 %
24	11.5	4.8 %
25	24.3	-1.9 %
26	28.1	-4.4 %
27	41.4	-5.4 %
28	29.3	-2.4 %
29	16.3	-2.3 %
30	24.3	-1.9 %
31	25.2	-1.4 %
32	0.9	2.0 %
33	18.3	-1.4 %
34	26.3	-3.8 %
35	15.9	-0.7 %
36	16.5	2.0 %
37	12.7	1.2 %
38	23.1	-1.4 %
38.9	16.3	-0.9 %

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