瘋狂大叔-強尼 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-強尼宜蘭
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瘋狂大叔-強尼

5.6 km | 00:42:31 | 07:31/km

日期: 2019-02-16 06:55 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 09'02" / 09'10" / 09'06" / 06'34" / 05'42" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.04 km

母子鱷魚 2代累積 : 4655.9 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	09'10"	00:18'12"
3	09'06"	00:27'18"
4	06'34"	00:33'52"
5	05'42"	00:39'34"
5.6	04'34"	00:42'31"

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