偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.0 km | 00:39:14 | 05:36/km

日期: 2019-02-14 19:33 - 平均心率: 138 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'13" / 05'44" / 05'30" / 05'30" / 05'37" / 05'23" / 05'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'44"	00:11'57"
3	05'30"	00:17'27"
4	05'30"	00:22'57"
5	05'37"	00:28'34"
6	05'23"	00:33'57"
7.0	05'18"	00:39'14"

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成績 : 05:56:41

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km