偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

偉爸 ╮(╯_╰)╭ 新界
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偉爸 ╮(╯_╰)╭

12.3 km | 00:59:59 | 04:53/km

日期: 2019-02-09 07:55 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 638 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

Pace: 05'46" / 05'26" / 05'10" / 04'50" / 04'47" / 04'45" / 04'47" / 04'39" / 04'38" / 04'40" / 04'41" / 04'42" / 04'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 123.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 858.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'26"	00:11'12"
3	05'10"	00:16'22"
4	04'50"	00:21'12"
5	04'47"	00:25'59"
6	04'45"	00:30'44"
7	04'47"	00:35'31"
8	04'39"	00:40'10"
9	04'38"	00:44'48"
10	04'40"	00:49'28"
11	04'41"	00:54'09"
12	04'42"	00:58'51"
12.3	04'00"	00:59'59"

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成績 : 05:56:41

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