4個e生都5識E 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

4個e生都5識E 基隆
ID 389912

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4個e生都5識E

8.7 km | 00:42:22 | 04:52/km

日期: 2019-02-12 12:43 - 平均心率: 164 - 卡路里: 422 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

Pace: 05'18" / 04'59" / 04'21" / 04'25" / 04'44" / 04'39" / 05'00" / 05'19" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'27")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'02")

05'01" (+01'11")

945 / 1945

3

01'32"

(11'35")

03'50"

400 / 2345

4

02'00"

(13'35")

05'01" (+01'11")

400 / 2745

5

01'35"

(15'10")

03'57" (+00'07")

400 / 3145

展開計圈分析

基隆

4個e生都5識E

·

d咁嘅時間走去跑，對腳好似搽曬膠水，個口好似食緊漿糊咁嘅死款😓⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 176.31 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 1113.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃小飛和 ♏️林怡萱說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'59"	00:10'17"
3	04'21"	00:14'38"
4	04'25"	00:19'03"
5	04'44"	00:23'47"
6	04'39"	00:28'26"
7	05'00"	00:33'26"
8	05'19"	00:38'45"
8.7	05'31"	00:42'29"

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