Andy Yang 2012/12/09 訓練日誌

Andy Yang 台南
ID 2993

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Andy Yang

23.1 km | 02:43:30 | 07:05/km

日期: 2012-12-09 06:30 - 總爬升: 353 m - 地點: 龍崎文衡殿<->二寮觀日亭 - 天氣: 濕冷 - 卡路里: 1557 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'05" / 05'31" / 05'50" / 05'56" / 08'59" / 06'56" / 06'07" / 06'49" / 06'59" / 06'23" / 07'53" / 11'48" / 05'55" / 07'02" / 07'04" / 06'19" / 07'38" / 06'42" / 07'10" / 08'50" / 07'27" / 07'17" / 07'13" / 10'06" /

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1.這種濕冷天要起來運動,還真是一項挑戰
2.3K後身體熱了就比較好,可能是有點綿綿雨關係,一路上都沒人,就慢慢享受清晨一個人運動的feeling,順便解除一週的工作壓力!!
3.但沒挑戰過這麼遠,回程最後5K走走停停!
4.五,六段路面刨除尚未重鋪柏油,滿地泥寧,希望下周比賽前可鋪好!

12月累積里程 : 117.49 km

M1 上傳 | 11 years ago

Johnny, 深般若和其他 20 人說推

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觀看另 4 則留言

dan-R 真是太厲害了~~

2012-12-10 08:27 ·

Andy Yang PaPaBear你也不賴阿,距離越跑越遠!

2012-12-11 08:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'31"	00:10'36"
3	05'50"	00:16'26"
4	05'56"	00:22'22"
5	08'59"	00:31'21"
6	06'56"	00:38'17"
7	06'07"	00:44'24"
8	06'49"	00:51'13"
9	06'59"	00:58'12"
10	06'23"	01:04'35"
11	07'53"	01:12'28"
12	11'48"	01:24'16"
13	05'55"	01:30'11"
14	07'02"	01:37'13"
15	07'04"	01:44'17"
16	06'19"	01:50'36"
17	07'38"	01:58'14"
18	06'42"	02:04'56"
19	07'10"	02:12'06"
20	08'50"	02:20'56"
21	07'27"	02:28'23"
22	07'17"	02:35'40"
23	07'13"	02:42'53"
23.1	10'05"	02:43'30"