兩天一夜的台東之旅,與世榮大哥一起參賽,特別邀請林耀濱大哥一起回台東帶路,並且幫我們兩位攝影…
2014/5/3 am 6:10 大伙兒會合後,吃完美味的”阿婆麵”隨即整裝出發!!
沿途,談笑風生好不快活!
與其說是參賽,不如說是三個老男人的悠閒度假日^^
馳程在太平洋旁,東海岸美麗的道路上,心情一片輕鬆,一時忘我,心裡面,對游泳的忐忑完全忘懷!!
pm 12:30 到達台東市區用午餐,小林帶大家吃有名的鹹米苔目,非常好吃…
pm 13:30 到達活水湖會場,先參觀113km的朋友比賽狀況再與三鐵好友會面,有些好友是第一次見面,大家都一一完成113的賽事,想當利害…
pm 14:00 與世榮下活水湖試游,水好乾淨,可看見湖底,自由式定位容易許多,心中的大石瞬間消逝,大概游了500m就上岸休息,稍晚回民宿,用晚餐,早早睡覺了!!

2014/5/4 睡眠可/天氣時陰時晴時細雨/狀況可/60.3kg/右腳踝有傷
am 4:40 起床,整理完裝備,出發吃早餐,趨單車至會場(小插曲:到會場前世榮單車破輪,大會幫忙完修)
約莫 6:20 裝備都已完成定位在轉換區,抬頭再次左右望望,鐵人們的車一台比一台高級,大家身材都相當纖細紮實,感覺都好強,頓時緊張的心情又湧上心頭…驚驚的!! 而且是”非常驚”!!
這次”黃金家人加油團”沒來,心中有種淒涼寂寞的感覺…幹,真他媽的沒用@@
am 6:30 移動到游泳檢錄區,開始我自創的熱身流程,呼呼呼,一下就熱開來…
來吧!!林北跟你們拼了,優系!!
am 7:00 叭~~~熟悉的汽笛聲響起,第一梯次出發了,哇賽,好幾位國手的游泳,快到像健走速度一樣快…更更,這些人真神^^
am 7:05話不多說,換阿凱上場了,叭~~~熟悉的汽笛聲再次響起,衝阿,自由式開滑了,滑滑滑滑滑滑滑滑滑滑共滑10次,換上蛙泳定位…再滑*10,再蛙定位…就這樣一直重複!!
沿路,跟著大虫後面慢慢游,約莫200m後心情篤定了,開始往中間游,節省一些距離…
活水湖真的很好游,定位相對簡單許多!!
折返點前,我換上蛙式準備轉彎,乾~~換氣當時來了一波海波浪,我吸了一大口,噎到喉嚨…狂咳@@,順勢抓上折返點棧板,調整一下…
看一下~手錶時間 18’30” 真的假的,這樣的成績^^暗爽,於是不再休息,繼續衝啊!!
一直快到終點前300m大塞車,速度變慢,而且蛙泳的朋友太多,沒辦法我也跟著蛙起來…
下水 39’後,哈哈哈…我又活著上岸了,比上一次比賽游泳46’快了”7分鐘”,好珍貴歐!!我進步了…當時我心中暗爽笑著跑進轉換區…笑笑笑笑笑笑笑笑^^
第一次轉換區(T1) 擦擦身子/喝點東西/穿襪子/束號碼袋/帶安全帽/穿卡鞋…靠北,我竟然摸了4分鐘…”勁靠北”= =,我珍貴的時間不見了.
趕快攜車滾出轉換區,上馬…衝阿…衝阿…衝阿…
今日單車賽道要繞行三圈,所以每一種狀況都會重複三次.
出轉換區後,進入”馬亨亨大道”近乎平路的微長上坡但是大逆風,我在這裡三次都無法拉上30km/hr 的均速,除了腿力不足外,我的小版輪完全沒有慣性@@
不過,每次一進到中段爬坡,都可以發揮體重的優勢,狂刷賽友,但是一遇平路就會被大版輪的車友輕輕刷過…就這樣一直重複^^
一直到第30km時,股四頭肌又開始痠痛,慘了= =
因為前4個月腳傷因素,鮮少練習高強度的單車跟轉換訓練,其實我知道,等等跑步一定會有事情發生,只是沒像到這麼早到,系啊!!!
35km後,我開始減低踩踏功率,只維持一路上的100~105rpm高踏頻,降乳酸休息休息!!
最終 1:14’10” 騎乘單車的時間,比上一場退步很多@@
開始進入第二次轉換區(T2),這次不敢拖了,掛好車子迅速卸裝,換上跑鞋,開始進入我個人最強的項目~跑路~,期間T2最終花了2’25” 還可以接受,但是下一場要再減25”
跑路的第1km阿凱用pace: 4'05" 進行轉換,可能是單車末段提早休息,感覺轉的不錯,心肺功能也還行…
但是好景不常啊,進入路跑2.5km,大腿二頭肌硬起來,夭壽歐!!趕緊降速,縮少步輻,降低步頻,心想他馬的,絕對不能抽起來,要HOLD住…快降降降降降降,看看手錶 pace: 4’20”~4’30” hold住了…
一直到了5.5km又多了股後四頭肌開始有抽筋訊號,再降pace: 4’40~4’50”,就這樣不曾再昇降…
期間有下一場大雨,好涼快啊,心想要不是天氣陰雨,我這一場穩抽筋!!
下雨的當時,鞋帶掉兩次,左右各一次,這也讓我浪費了40”左右!!噯…細節沒掌握好,筆記起來,下一場改進!!
終於,拖著兩支快抽筋的黃金左右腳衝刺200m進終點…跑步43’38”完成!!
最終完賽成績~ 2:44’17”
恭喜我自己,完成第二場三鐵賽事,心中有點悸動,興奮快樂!!!
下一場 7/26 日月潭三鐵賽,再來拼!!!