11.6 km | 01:46:24 | 09:12/km日期: 2019-02-09 16:30 - 地點: 重陽濱往溪美堤5.5k折返 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 138 - 卡路里: 972 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 16°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 13'40" / 13'14" / 09'37" / 10'20" / 09'04" / 08'53" / 07'57" / 07'08" / 07'43" / 09'08" / 16'02" / 12'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'12" (+04'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 10'14" (+03'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 09'36" (+02'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 09'17" (+02'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 09'03" (+01'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'20" (+01'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'57" (+00'50") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'07" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'43" (+00'36") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'07" (+02'00") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 10'09" (+03'02") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 11'56" (+04'49") | 548 / 11548 |
※12814km
※規律20週之6
※連假第8天
特地繞加碼圈 上溪美河堤至5.5k折返
巧遇 義富兄陪同友人小跑
因加碼圈還沒跑完
義富兄先行回家
我呢！
順便練習快跑慢跑+快走緩和
回家...特地順道給義富兄打招呼
月里程剛好追上
【一日10公里目標】
連假第8天 沒發胖
反而降低3.5kg
少大油膩肉 少爆飲食 規律運動
原來是可以的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
239.78 km 
ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 :
12102.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'40" | 00:13'40" |
| 2 | 13'14" | 00:26'54" |
| 3 | 09'37" | 00:36'31" |
| 4 | 10'20" | 00:46'51" |
| 5 | 09'04" | 00:55'55" |
| 6 | 08'53" | 01:04'48" |
| 7 | 07'57" | 01:12'45" |
| 8 | 07'08" | 01:19'53" |
| 9 | 07'43" | 01:27'36" |
| 10 | 09'08" | 01:36'44" |
| 11 | 16'02" | 01:52'46" |
| 11.5 | 12'04" | 01:59'23" |
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