停不下的腳步 2019/02/08 訓練日誌

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停不下的腳步

14.2 km | 01:24:39 | 05:57/km

日期: 2019-02-08 06:21 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 832 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'16" / 05'56" / 06'04" / 05'38" / 06'12" / 06'17" / 05'30" / 05'28" / 05'29" / 05'39" / 06'24" / 06'10" / 05'57" / 05'42" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'49")

1000 / 1000

05'56"

(13'12")

05'56" (+00'29")

1000 / 2000

06'03"

(19'15")

06'03" (+00'36")

1000 / 3000

05'37"

(24'53")

05'37" (+00'10")

1000 / 4000

06'12"

(31'05")

06'12" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-健人 94 腳勤
休假要做啥當然是運動囉
天氣涼爽來排一下乳酸
偷練正夯還被華哥抓包
哈。。。
跑完收工餓了送來
來吃松哥拉仔麵補熱量排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 144.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 我是小毛和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'56"	00:13'12"
3	06'04"	00:19'16"
4	05'38"	00:24'54"
5	06'12"	00:31'06"
6	06'17"	00:37'23"
7	05'30"	00:42'53"
8	05'28"	00:48'21"
9	05'29"	00:53'50"
10	05'39"	00:59'29"
11	06'24"	01:05'53"
12	06'10"	01:12'03"
13	05'57"	01:18'00"
14	05'42"	01:23'42"
14.2	04'46"	01:24'39"