增興鍾 2014/05/02 訓練日誌 | Marathon's World

增興鍾高雄
ID 13351

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11.2 km | 01:05:52 | 05:52/km

日期: 2014-05-02 16:35 - 地點: 高雄愛河路線 - 天氣: 陰暗 - 平均心率: 63 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'30" / 06'05" / 06'38" / 05'40" / 07'09" / 05'40" / 05'28" / 05'34" / 05'29" / 05'31" / 05'32" / 07'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 323.52 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), 廖ㄟ和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	06'05"	00:11'35"
3	06'38"	00:18'13"
4	05'40"	00:23'53"
5	07'09"	00:31'02"
6	05'40"	00:36'42"
7	05'28"	00:42'10"
8	05'34"	00:47'44"
9	05'29"	00:53'13"
10	05'31"	00:58'44"
11	05'32"	01:04'16"
11.2	07'43"	01:05'52"

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