ㄚRAY 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚRAY 高雄
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103.1 km | 04:28:40 | 23.0 km/h

日期: 2014-05-03 07:10 - 總爬升: 588 m - 地點: 經典百K輕鬆探路騎 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2274 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 407.26 km

GPX 上傳 | 10 years ago

邱明德, 柯南和其他 2 人說推

·

觀看另 5 則留言

Shine Chen 什麼!?妳是解解...那更厲害了!!好棒棒^^我沒仔細看，因為只看到妳去騎了百K路線覺得很厲害~哈哈拍勢

2014-05-03 22:19 ·

1 個人推

ㄚRAY 沒事...偶的英文名當好又是男生名~哈哈哈~~~~~

2014-05-03 22:29 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	0.0 %
2	18.4	-0.2 %
3	18.9	1.8 %
4	22.1	3.4 %
5	28.8	6.0 %
6	10.8	-1.9 %
7	27.3	1.0 %
8	16.7	1.2 %
9	26.7	1.2 %
10	17.3	1.2 %
11	31.3	-0.6 %
12	26.5	-0.6 %
13	18.6	1.0 %
14	23.8	-0.6 %
15	29.0	1.2 %
16	29.0	-0.9 %
17	15.6	1.3 %
18	24.8	1.3 %
19	21.6	2.0 %
20	29.0	-1.6 %
21	28.3	-1.2 %
22	31.9	2.8 %
23	24.7	2.8 %
24	15.1	4.3 %
25	30.8	-4.8 %
26	36.7	-2.9 %
27	20.5	-1.6 %
28	29.5	1.7 %
29	30.0	-0.3 %
30	26.1	1.5 %
31	29.5	-0.8 %
32	27.7	2.2 %
33	26.7	2.0 %
34	30.5	-0.8 %
35	25.4	1.3 %
36	26.5	1.2 %
37	25.2	1.5 %
38	29.5	2.2 %
39	27.9	-1.3 %
40	25.2	-1.2 %
41	28.3	1.0 %
42	16.1	1.8 %
43	12.7	3.9 %
44	19.3	-4.0 %
45	13.6	3.0 %
46	22.0	-4.8 %
47	26.9	-2.7 %
48	24.3	-1.0 %
49	1.7	1.7 %
50	10.3	5.3 %
51	16.1	-7.2 %
52	36.0	-3.0 %
53	10.1	6.7 %
54	27.9	-2.8 %
55	36.4	-5.6 %
56	14.5	5.0 %
57	26.5	-5.3 %
58	30.8	-4.6 %
59	26.5	-7.0 %
60	19.9	-2.0 %
61	15.6	3.7 %
62	22.0	-0.8 %
63	22.4	-3.4 %
64	12.2	4.0 %
65	23.4	-1.3 %
66	26.9	-0.7 %
67	16.7	-0.9 %
68	21.1	-0.7 %
69	27.1	-0.7 %
70	27.1	1.0 %
71	21.8	-0.4 %
72	26.3	-1.5 %
73	23.7	1.4 %
74	25.5	1.0 %
75	22.6	-2.8 %
76	1.8	2.0 %
77	28.6	-1.3 %
78	28.6	1.0 %
79	21.4	-0.7 %
80	24.3	-0.4 %
81	29.3	-0.4 %
82	25.5	-0.4 %
83	32.4	-0.2 %
84	23.1	-0.6 %
85	18.8	1.0 %
86	20.2	-0.7 %
87	1.4	1.6 %
88	16.6	-0.4 %
89	25.9	-0.8 %
90	22.4	1.2 %
91	21.2	1.2 %
92	13.9	1.6 %
93	17.9	1.5 %
94	24.2	-1.1 %
95	16.1	2.3 %
96	16.7	-2.7 %
97	23.5	-0.4 %
98	20.1	1.5 %
99	20.1	-1.2 %
100	16.1	-0.2 %
101	15.5	-0.4 %
102	14.0	-0.9 %
103	17.8	1.2 %
103.1	12.7	1.0 %

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