7.5 km | 00:41:00 | 05:27/km日期: 2019-02-06 17:08 - 平均心率: 152 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 05'35" / 05'25" / 05'24" / 05'10" / 05'12" / 05'14" / 05'46" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+01'12") | 873 / 873 |
| 2 | | 04'40" (+00'09") | 640 / 1514 |
| 3 | | 06'11" (+01'40") | 485 / 1999 |
| 4 | | 04'52" (+00'21") | 615 / 2615 |
| 5 | | 06'05" (+01'34") | 492 / 3107 |
| 6 | | 04'31" | 663 / 3771 |
| 7 | | 06'07" (+01'36") | 489 / 4261 |
| 8 | | 04'36" (+00'05") | 651 / 4912 |
| 9 | | 06'28" (+01'57") | 463 / 5376 |
| 10 | | 04'47" (+00'16") | 626 / 6002 |
| 11 | | 06'26" (+01'55") | 466 / 6468 |
| 12 | | 05'03" (+00'32") | 593 / 7062 |
| 13 | | 06'33" (+02'02") | 456 / 7519 |
間歇訓練
快跑3分鐘+慢跑3分鐘，六組
在上坡路段快跑3分鐘真的很累很喘啊！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 136.65 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'25" | 00:11'00" |
| 3 | 05'24" | 00:16'24" |
| 4 | 05'10" | 00:21'34" |
| 5 | 05'12" | 00:26'46" |
| 6 | 05'14" | 00:32'00" |
| 7 | 05'46" | 00:37'46" |
| 7.5 | 06'11" | 00:40'59" |
展開計圈分析
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