DANNY YANG 2014/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
ID 30313

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10.2 km | 01:09:12 | 06:46/km

日期: 2014-04-30 18:39 - 地點: 草悟道 - 天氣: 微涼的細雨天 - 平均心率: 61 - 卡路里: 551 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 05'52" / 05'44" / 06'33" / 06'37" / 07'05" / 06'40" / 06'53" / 06'41" / 06'35" / 06'39" / 19'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'51" (+00'06")

1013 / 1013

2

05'50"

(11'46")

05'45"

1013 / 2026

3

06'35"

(18'21")

06'31" (+00'46")

1007 / 3034

4

06'45"

(25'06")

06'38" (+00'53")

1015 / 4050

5

07'09"

(32'15")

07'04" (+01'19")

1010 / 5060

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

·

第七馬(北港馬)前, 夜跑十公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 105.40 km

NIKE FREE 3.0 累積 : 1095.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

ricky tseng 和賀少俠說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'44"	00:11'36"
3	06'33"	00:18'09"
4	06'37"	00:24'46"
5	07'05"	00:31'51"
6	06'40"	00:38'31"
7	06'53"	00:45'24"
8	06'41"	00:52'05"
9	06'35"	00:58'40"
10	06'39"	01:05'19"
10.2	18'57"	01:09'12"

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