Calvin Wu 2012/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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7.4 km | 00:33:50 | 04:35/km

日期: 2012-12-11 21:28 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 174 - 卡路里: 511 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 04'39" / 04'34" / 04'38" / 04'31" / 04'38" / 04'34" / 04'39" / 04'16" /

今晚毛毛雨帶著帽子就出去跑了，不過穿以前的鞋子跑，由於鞋底有一大半都磨壞了= ="所以其實跑起來有點小吃力...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 171.90 km

XT 上傳 | 11 years ago

俊樺, Joel 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'34"	00:09'13"
3	04'38"	00:13'51"
4	04'31"	00:18'22"
5	04'38"	00:23'00"
6	04'34"	00:27'34"
7	04'39"	00:32'13"
7.4	04'16"	00:33'50"

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