林宗德 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

林宗德台中
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7.0 km | 00:41:33 | 05:55/km

日期: 2014-04-20 21:40 - 總爬升: 675 m - 卡路里: 378 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

Pace: 04'33" / 03'04" / 02'46" / 02'20" / 02'53" / 01'45" / 02'38" / 02'43" / 02'56" / 02'53" / 03'08" / 04'29" / 07'06" / 02'43" / 02'57" / 02'38" / 05'40" / 04'15" / 04'20" / 04'51" / 04'01" / 03'54" / 05'08" / 2033'23" / 00'18" / 00'04" / 00'06" / 00'05" / 00'04" / 00'06" / 00'03" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'08" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'03" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'07" / 00'05" / 00'04" / 00'04" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'04" / 00'06" / 00'04" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'03" / 00'07" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'04" / 00'06" / 00'11" / 00'05" / 00'06" / 00'06" / 00'08" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'04" / 00'07" / 00'04" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'08" / 00'06" / 00'06" / 00'07" / 00'06" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'07" / 00'05" / 00'04" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'05" / 00'06" / 00'05" / 00'07" / 00'04" / 00'07" / 00'06" / 00'05" / 00'37" / 05'57" / 05'59" / 06'03" / 06'03" / 583'20" /

基本訓練

Lady GaGa -- G.U.Y
Lady GaGa -- Sexxx Dreams
Lady GaGa -- Jewels n' Drugs (feat. T.I., T
Lady GaGa -- Manicure
Lady GaGa -- Do What U Want (feat. R. Kelly
Lady GaGa -- Artpop
Lady GaGa -- Swine
Lady GaGa -- Donatella
Lady GaGa -- Fashion!
Lady GaGa -- Mary Jane Holland
Lady GaGa -- Dope

4月累積里程 : 13.71 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

okchiou, Gallen Lee 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	03'04"	00:07'37"
3	02'46"	00:10'23"
4	02'20"	00:12'43"
5	02'53"	00:15'36"
6	01'45"	00:17'21"
7	02'38"	00:19'59"
8	02'43"	00:22'42"
9	02'56"	00:25'38"
10	02'53"	00:28'31"
11	03'08"	00:31'39"
12	04'29"	00:36'08"
13	07'06"	00:43'14"
14	02'43"	00:45'57"
15	02'57"	00:48'54"
16	02'38"	00:51'32"
17	05'40"	00:57'12"
18	04'15"	01:01'27"
19	04'20"	01:05'47"
20	04'51"	01:10'38"
21	04'01"	01:14'39"
22	03'54"	01:18'33"
23	05'08"	01:23'41"
24	2033'23"	35:17'04"
25	00'18"	35:17'22"
26	00'04"	35:17'26"
27	00'06"	35:17'32"
28	00'05"	35:17'37"
29	00'04"	35:17'41"
30	00'06"	35:17'47"
31	00'03"	35:17'50"
32	00'05"	35:17'55"
33	00'05"	35:18'00"
34	00'05"	35:18'05"
35	00'08"	35:18'13"
36	00'06"	35:18'19"
37	00'04"	35:18'23"
38	00'05"	35:18'28"
39	00'06"	35:18'34"
40	00'04"	35:18'38"
41	00'05"	35:18'43"
42	00'05"	35:18'48"
43	00'04"	35:18'52"
44	00'05"	35:18'57"
45	00'03"	35:19'00"
46	00'05"	35:19'05"
47	00'04"	35:19'09"
48	00'05"	35:19'14"
49	00'05"	35:19'19"
50	00'05"	35:19'24"
51	00'04"	35:19'28"
52	00'06"	35:19'34"
53	00'06"	35:19'40"
54	00'04"	35:19'44"
55	00'06"	35:19'50"
56	00'06"	35:19'56"
57	00'05"	35:20'01"
58	00'06"	35:20'07"
59	00'04"	35:20'11"
60	00'05"	35:20'16"
61	00'05"	35:20'21"
62	00'05"	35:20'26"
63	00'05"	35:20'31"
64	00'06"	35:20'37"
65	00'05"	35:20'42"
66	00'05"	35:20'47"
67	00'06"	35:20'53"
68	00'04"	35:20'57"
69	00'05"	35:21'02"
70	00'05"	35:21'07"
71	00'06"	35:21'13"
72	00'05"	35:21'18"
73	00'05"	35:21'23"
74	00'05"	35:21'28"
75	00'05"	35:21'33"
76	00'06"	35:21'39"
77	00'04"	35:21'43"
78	00'05"	35:21'48"
79	00'06"	35:21'54"
80	00'04"	35:21'58"
81	00'05"	35:22'03"
82	00'05"	35:22'08"
83	00'05"	35:22'13"
84	00'05"	35:22'18"
85	00'05"	35:22'23"
86	00'05"	35:22'28"
87	00'05"	35:22'33"
88	00'05"	35:22'38"
89	00'05"	35:22'43"
90	00'05"	35:22'48"
91	00'06"	35:22'54"
92	00'05"	35:22'59"
93	00'05"	35:23'04"
94	00'06"	35:23'10"
95	00'06"	35:23'16"
96	00'06"	35:23'22"
97	00'05"	35:23'27"
98	00'04"	35:23'31"
99	00'04"	35:23'35"
100	00'07"	35:23'42"
101	00'05"	35:23'47"
102	00'04"	35:23'51"
103	00'04"	35:23'55"
104	00'06"	35:24'01"
105	00'06"	35:24'07"
106	00'05"	35:24'12"
107	00'04"	35:24'16"
108	00'05"	35:24'21"
109	00'06"	35:24'27"
110	00'06"	35:24'33"
111	00'04"	35:24'37"
112	00'06"	35:24'43"
113	00'04"	35:24'47"
114	00'06"	35:24'53"
115	00'05"	35:24'58"
116	00'06"	35:25'04"
117	00'05"	35:25'09"
118	00'03"	35:25'12"
119	00'07"	35:25'19"
120	00'05"	35:25'24"
121	00'05"	35:25'29"
122	00'05"	35:25'34"
123	00'05"	35:25'39"
124	00'06"	35:25'45"
125	00'06"	35:25'51"
126	00'05"	35:25'56"
127	00'05"	35:26'01"
128	00'04"	35:26'05"
129	00'06"	35:26'11"
130	00'11"	35:26'22"
131	00'05"	35:26'27"
132	00'06"	35:26'33"
133	00'06"	35:26'39"
134	00'08"	35:26'47"
135	00'05"	35:26'52"
136	00'06"	35:26'58"
137	00'05"	35:27'03"
138	00'05"	35:27'08"
139	00'06"	35:27'14"
140	00'05"	35:27'19"
141	00'05"	35:27'24"
142	00'05"	35:27'29"
143	00'05"	35:27'34"
144	00'06"	35:27'40"
145	00'04"	35:27'44"
146	00'07"	35:27'51"
147	00'04"	35:27'55"
148	00'06"	35:28'01"
149	00'05"	35:28'06"
150	00'05"	35:28'11"
151	00'05"	35:28'16"
152	00'06"	35:28'22"
153	00'05"	35:28'27"
154	00'05"	35:28'32"
155	00'06"	35:28'38"
156	00'05"	35:28'43"
157	00'06"	35:28'49"
158	00'05"	35:28'54"
159	00'06"	35:29'00"
160	00'05"	35:29'05"
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163	00'05"	35:29'21"
164	00'06"	35:29'27"
165	00'05"	35:29'32"
166	00'06"	35:29'38"
167	00'05"	35:29'43"
168	00'08"	35:29'51"
169	00'06"	35:29'57"
170	00'06"	35:30'03"
171	00'07"	35:30'10"
172	00'06"	35:30'16"
173	00'04"	35:30'20"
174	00'05"	35:30'25"
175	00'05"	35:30'30"
176	00'05"	35:30'35"
177	00'06"	35:30'41"
178	00'05"	35:30'46"
179	00'07"	35:30'53"
180	00'05"	35:30'58"
181	00'04"	35:31'02"
182	00'05"	35:31'07"
183	00'05"	35:31'12"
184	00'05"	35:31'17"
185	00'05"	35:31'22"
186	00'05"	35:31'27"
187	00'05"	35:31'32"
188	00'06"	35:31'38"
189	00'05"	35:31'43"
190	00'07"	35:31'50"
191	00'04"	35:31'54"
192	00'07"	35:32'01"
193	00'06"	35:32'07"
194	00'05"	35:32'12"
195	00'37"	35:32'49"
196	05'57"	35:38'46"
197	05'59"	35:44'45"
198	06'03"	35:50'48"
199	06'03"	35:56'51"
199.3	06'00"	35:58'36"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km