張雯萍 2019/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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5.5 km | 00:39:47 | 07:15/km

日期: 2019-02-01 08:47 - 地點: 馬爾地夫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 08'09" / 08'12" / 21'22" / 14'53" / 05'58" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'32")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'02")

06'59" (+01'28")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'43")

06'40" (+01'09")

1000 / 3000

4

10'24"

(31'08")

10'24" (+04'53")

1000 / 4000

5

05'31"

(36'39")

05'31"

1000 / 5000

6

03'07"

(39'47")

06'31" (+01'00")

479 / 5479

雲林

張雯萍

·

雲林

張雯萍

·

沙灘好難跑，不過風景超美的!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 29 人說推

·

蔡智宏(瞎跑團) 我在等筋肉人寫真~~XD~XD

2019-02-01 12:24 ·

張雯萍寫真已經出了14集了，自己去找找筋肉照。

2019-02-01 16:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'12"	00:16'21"
3	21'22"	00:37'43"
4	14'53"	00:52'36"
5	05'58"	00:58'34"
5.5	08'29"	01:02'38"

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成績 : 04:39:10

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