10.5 km | 01:35:00 | 09:04/km日期: 2019-01-29 18:21 - 總爬升: 116 m - 地點: 重陽濱~蘆洲捷運機廠5k返 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 133 - 卡路里: 880 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 62%
Pace: 16'14" / 09'10" / 10'46" / 08'30" / 11'07" / 07'54" / 08'22" / 09'23" / 08'20" / 09'49" / 28'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 12'04" (+04'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'09" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'40" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'29" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'29" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'54" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'22" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'22" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'20" (+00'26") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 09'29" (+01'35") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 12'16" (+04'22") | 458 / 10458 |
※12713k
※19週之二
※整天塞滿趕貨又被扯後腿的感覺
真的很差
利用晚上早回家氣勢
終於熬到5k折返
差點進入成蘆橋區域
滿意 灑花 🎉🎉🎉
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
291.16 km 
夾腳拖 累積 :
2854.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 16'14" | 00:16'14" |
| 2 | 09'10" | 00:25'24" |
| 3 | 10'46" | 00:36'10" |
| 4 | 08'30" | 00:44'40" |
| 5 | 11'07" | 00:55'47" |
| 6 | 07'54" | 01:03'41" |
| 7 | 08'22" | 01:12'03" |
| 8 | 09'23" | 01:21'26" |
| 9 | 08'20" | 01:29'46" |
| 10 | 09'49" | 01:39'35" |
| 10.5 | 28'21" | 01:52'36" |
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