Thomas Yeh 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

Thomas Yeh 高雄
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10.1 km | 01:11:01 | 07:02/km

日期: 2019-01-29 19:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'56" / 06'56" / 07'04" / 07'01" / 06'59" / 07'41" / 06'58" / 06'54" / 07'00" / 06'56" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'51")

06'55" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'55")

07'03" (+00'10")

1000 / 3000

4

07'01"

(27'57")

07'01" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'56")

06'59" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Thomas Yeh

·

1

為了明年的目標

希望能持續下去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 169.45 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hsing Kuo, 虎丸和其他 2 人說推

·

虎丸加油～加油～

2019-01-30 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'56"	00:13'52"
3	07'04"	00:20'56"
4	07'01"	00:27'57"
5	06'59"	00:34'56"
6	07'41"	00:42'37"
7	06'58"	00:49'35"
8	06'54"	00:56'29"
9	07'00"	01:03'29"
10	06'56"	01:10'25"
10.1	07'24"	01:11'02"

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