黑柯 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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36.4 km | 03:00:53 | 04:58/km

日期: 2019-01-13 06:15 - 地點: 左營眷村 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2324 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 05'34" / 05'25" / 05'24" / 05'17" / 05'12" / 05'20" / 05'06" / 04'57" / 05'13" / 05'08" / 04'58" / 05'10" / 05'09" / 04'53" / 04'53" / 05'02" / 04'49" / 04'59" / 04'53" / 05'05" / 04'53" / 05'01" / 04'54" / 04'55" / 04'46" / 05'02" / 04'41" / 04'55" / 04'41" / 05'05" / 04'38" / 04'48" / 04'47" / 04'32" / 04'41" / 04'33" / 04'18" /

久違的LSD，在家外面繞圈跑，1圈3.6K，跑個10圈，離目標有近一點了。

1月累積里程 : 188.39 km

mizuno rider 19 累積 : 1355.0 km

GPX 上傳 | 5 years ago

李榮華說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'25"	00:10'59"
3	05'24"	00:16'23"
4	05'17"	00:21'40"
5	05'12"	00:26'52"
6	05'20"	00:32'12"
7	05'06"	00:37'18"
8	04'57"	00:42'15"
9	05'13"	00:47'28"
10	05'08"	00:52'36"
11	04'58"	00:57'34"
12	05'10"	01:02'44"
13	05'09"	01:07'53"
14	04'53"	01:12'46"
15	04'53"	01:17'39"
16	05'02"	01:22'41"
17	04'49"	01:27'30"
18	04'59"	01:32'29"
19	04'53"	01:37'22"
20	05'05"	01:42'27"
21	04'53"	01:47'20"
22	05'01"	01:52'21"
23	04'54"	01:57'15"
24	04'55"	02:02'10"
25	04'46"	02:06'56"
26	05'02"	02:11'58"
27	04'41"	02:16'39"
28	04'55"	02:21'34"
29	04'41"	02:26'15"
30	05'05"	02:31'20"
31	04'38"	02:35'58"
32	04'48"	02:40'46"
33	04'47"	02:45'33"
34	04'32"	02:50'05"
35	04'41"	02:54'46"
36	04'33"	02:59'19"
36.4	04'17"	03:00'53"

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朋友動態

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