David.Huang 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

David.Huang 桃園
ID 183475

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40.8 km | 02:30:12 | 16.3 km/h

日期: 2019-01-20 07:17 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 122 - 踏頻: 63 - 卡路里: 868 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'48"

(21'48")

13.79 (-12.11)

5000 / 5000

2

19'44"

(41'32")

15.25 (-10.65)

5000 / 10000

3

21'45"

(01:03'17")

13.79 (-12.11)

5000 / 15000

4

14'30"

(01:17'48")

20.69 (-5.21)

5000 / 20000

5

27'13"

(01:45'02")

11.04 (-14.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.93 km

2011 Giant Defy Advanced 1

TCX 上傳 | 5 years ago

Keven Peng, Jimmy Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	2.2 %
2	11.5	1.7 %
3	10.7	-0.8 %
4	16.6	-0.9 %
5	12.4	1.2 %
6	12.1	3.9 %
7	9.8	1.5 %
8	14.3	-1.4 %
9	16.3	2.2 %
10	17.5	3.0 %
11	12.0	3.1 %
12	14.5	2.9 %
13	10.7	5.0 %
14	12.6	3.3 %
15	18.5	-3.8 %
16	39.1	-6.9 %
17	43.4	-6.8 %
18	36.0	-2.5 %
19	1.2	-4.4 %
20	11.5	3.0 %
21	5.0	6.5 %
22	10.2	8.0 %
23	8.6	8.3 %
24	7.0	4.9 %
25	22.5	-5.3 %
26	17.8	-4.0 %
27	26.5	-1.6 %
28	31.9	-5.0 %
29	37.5	-5.1 %
30	22.9	-3.1 %
31	22.0	-2.0 %
32	20.7	-2.0 %
33	1.5	1.5 %
34	13.0	2.0 %
35	16.7	-1.1 %
36	29.5	-4.1 %
37	13.6	-1.3 %
38	19.3	1.3 %
39	11.1	-1.8 %
40	27.1	-1.3 %
40.8	12.7	-1.1 %

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