totti 亮哲 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

totti 亮哲台中
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17.0 km | 01:30:17 | 05:18/km

日期: 2019-01-24 16:41 - 總爬升: 313 m - 地點: 前鎮到林園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 56% - PM2.5: 普通(49)

Pace: 05'09" / 06'28" / 05'32" / 05'17" / 05'26" / 05'14" / 05'44" / 06'30" / 04'56" / 04'59" / 05'33" / 04'53" / 05'01" / 05'06" / 05'03" / 05'03" / 04'55" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'38")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'57")

06'27" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'32"

(18'30")

05'32" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'17"

(23'48")

05'17" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'13")

05'25" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

·

常訓完從大隊部慢跑回駐地

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 330.31 km

ZEPRO 雲豹累積 : 886.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Arnold Tsai, 仲濟光和其他 34 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快！

2019-01-24 20:26 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-01-24 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'28"	00:11'37"
3	05'32"	00:17'09"
4	05'17"	00:22'26"
5	05'26"	00:27'52"
6	05'14"	00:33'06"
7	05'44"	00:38'50"
8	06'30"	00:45'20"
9	04'56"	00:50'16"
10	04'59"	00:55'15"
11	05'33"	01:00'48"
12	04'53"	01:05'41"
13	05'01"	01:10'42"
14	05'06"	01:15'48"
15	05'03"	01:20'51"
16	05'03"	01:25'54"
17	04'55"	01:30'49"
17.0	05'25"	01:30'58"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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