張世昌 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

張世昌台中
ID 267061

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3.0 km | 00:17:19 | 05:44/km

日期: 2018-12-02 07:09 - 地點: 豐原體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 230 Cal - 總步數: 2777 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'44" / 05'54" / 05'36" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 3.02 km

美津濃比賽累積 : 270.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'54"	00:11'38"
3	05'36"	00:17'14"
3.0	04'55"	00:17'19"

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