幸福跳跳龍 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

14.3 km | 01:27:58 | 06:09/km

日期: 2019-01-24 19:46 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 06'35" / 06'04" / 06'23" / 07'28" / 06'40" / 07'29" / 10'50" / 06'24" / 04'56" / 04'53" / 05'47" / 04'58" / 05'25" / 05'09" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'41")

06'04" (+01'11")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'04")

06'22" (+01'29")

1000 / 3000

4

07'27"

(26'32")

07'27" (+02'34")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'12")

06'40" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

幸福跳跳龍

·

台中大坑山路團訓
《堅持．創造出自己的可能》
愛馬士都會夜跑玩生活團練，大坑廍子公園横坑巷上中正露營區，北坑巷下金色公路，14公里坡度訓練，一點一滴的累積，漸漸的強大自己。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cola Lin, 張明俊和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'04"	00:12'39"
3	06'23"	00:19'02"
4	07'28"	00:26'30"
5	06'40"	00:33'10"
6	07'29"	00:40'39"
7	10'50"	00:51'29"
8	06'24"	00:57'53"
9	04'56"	01:02'49"
10	04'53"	01:07'42"
11	05'47"	01:13'29"
12	04'58"	01:18'27"
13	05'25"	01:23'52"
14	05'09"	01:29'01"
14.3	05'05"	01:30'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km