SEASON LEE 2019/01/13 訓練日誌

SEASON LEE 台南
ID 102907

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

SEASON LEE

全馬 | 03:38:34 | 05:10/km | 第15馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:38:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'11")

00:22'11"

00:44'44"

10 km

(00:44'44")

00:22'33" (+00'22")

15 km

(01:07'58")

00:23'14" (+01'03")

00:46'39" (+01'55")

20 km

(01:31'23")

00:23'25" (+01'14")

25 km

(01:57'45")

00:26'22" (+04'11")

00:55'26" (+10'42")

30 km

(02:26'49")

00:29'04" (+06'53")

35 km

(02:57'13")

00:30'24" (+08'13")

01:00'13" (+15'29")

40 km

(03:27'02")

00:29'49" (+07'38")

Finish

(03:38:34)

日期: 2019-01-13 06:30 - 總爬升: 144 m - 地點: 屏東縣高樹鄉 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2547 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'10")

1000 / 1000

04'21"

(08'52")

04'21"

1000 / 2000

04'23"

(13'16")

04'23" (+00'02")

1000 / 3000

04'27"

(17'44")

04'27" (+00'06")

1000 / 4000

04'26"

(22'11")

04'26" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

七早八早就爆了...目標賽事再度落漆~

賽後評分: 鄉民熱情 ; 部份路段風景不錯 ; 水果好吃 ; 但沙塵真的有點多...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.38 km

Adidas Boston 6(黑) 累積 : 1352.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 蕭照豊和其他 2 人說推

留言

蕭照豊再快一點點就不會爆了🤣

2019-01-13 20:04 ·

1 個人推

SEASON LEE 我想快啊!但就莫名快不起來啊…哈～

2019-01-14 23:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'22"	00:08'53"
3	04'23"	00:13'16"
4	04'28"	00:17'44"
5	04'27"	00:22'11"
6	04'33"	00:26'44"
7	04'26"	00:31'10"
8	04'31"	00:35'41"
9	04'34"	00:40'15"
10	04'29"	00:44'44"
11	04'44"	00:49'28"
12	04'35"	00:54'03"
13	04'36"	00:58'39"
14	04'35"	01:03'14"
15	04'44"	01:07'58"
16	04'35"	01:12'33"
17	04'35"	01:17'08"
18	04'35"	01:21'43"
19	05'00"	01:26'43"
20	04'40"	01:31'23"
21	04'57"	01:36'20"
22	04'48"	01:41'08"
23	05'22"	01:46'30"
24	04'58"	01:51'28"
25	06'17"	01:57'45"
26	05'14"	02:02'59"
27	06'45"	02:09'44"
28	05'10"	02:14'54"
29	05'11"	02:20'05"
30	06'44"	02:26'49"
31	06'26"	02:33'15"
32	05'25"	02:38'40"
33	05'47"	02:44'27"
34	05'36"	02:50'03"
35	07'10"	02:57'13"
36	05'23"	03:02'36"
37	05'39"	03:08'15"
38	07'05"	03:15'20"
39	06'02"	03:21'22"
40	05'40"	03:27'02"
41	05'17"	03:32'19"
42	04'59"	03:37'18"
42.3	04'14"	03:38'34"