幸福跳跳龍 2019/01/23 訓練日誌

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幸福跳跳龍

5.2 km | 00:34:20 | 06:38/km

日期: 2019-01-23 04:19 - 平均心率: 140 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'22" / 10'04" / 06'19" / 06'43" / 08'27" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'49")

1000 / 1000

06'03"

(12'55")

06'03"

1000 / 2000

06'19"

(19'15")

06'19" (+00'16")

1000 / 3000

06'42"

(25'58")

06'42" (+00'39")

1000 / 4000

07'05"

(33'03")

07'05" (+01'02")

1000 / 5000

01'16"

(34'20")

07'23" (+01'20")

172 / 5172

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日本礪波平野月光米晨跑
『月光光，秀才郎，騎白馬，過南塘』
『月光米，跳跳龍，踏白雪，過平野』
晨1度雨中帶雪❄️，偶爾月光照會，跑在月光米的產地礪波平野，寛闊山坡田野，陣陣寒風刺骨，好冷！跳下溫泉♨️哇～鼓舞氣血流動，溫養全身筋骨，皮膚毛孔擴張，舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cola Lin, 許小蝦🦐 和其他 12 人說推

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Fanny 幸せですね！！

2019-01-23 13:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	10'04"	00:17'26"
3	06'19"	00:23'45"
4	06'43"	00:30'28"
5	08'27"	00:38'55"
5.2	07'26"	00:40'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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