6.6 km | 00:56:07 | 08:30/km日期: 2019-01-21 18:35 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 15°C - 濕度: 80%
Pace: 08'58" / 09'07" / 07'18" / 12'02" / 08'24" / 08'43" / 14'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'55" (+02'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'58" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'17" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'06" (+00'49") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'24" (+01'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'42" (+01'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 09'41" (+02'24") | 590 / 6590 |
※12648k
※18週之一
※下班前
終於追上 明早爆量出貨進度
回到家 差點太累沒跑
好吧 趁沒下雨
穿個外套走個5k也好
沒想到 2k後就熱到外套繫腰
整個身體發熱
快慢間就到橋下收個操
完成
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
291.16 km 
夾腳拖 累積 :
2854.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'58" | 00:08'58" |
| 2 | 09'07" | 00:18'05" |
| 3 | 07'18" | 00:25'23" |
| 4 | 12'02" | 00:37'25" |
| 5 | 08'24" | 00:45'49" |
| 6 | 08'43" | 00:54'32" |
| 6.6 | 14'24" | 01:03'02" |
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