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姚驊陽
新竹
ID 307453
47 位追隨者
< 上一篇
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姚驊陽
77.8 km
|
04:58:25
|
15.6 km/h
日期:
2019-01-19 07:22
-
總爬升:
501 m
-
平均心率:
132
-
卡路里:
3009 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
85%
-
PM2.5:
良好(33)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'23"
(02'23")
25.17 (-20.98)
1000 / 1000
2
02'51"
(05'14")
21.05 (-25.10)
1000 / 2000
3
02'01"
(07'15")
29.75 (-16.40)
1000 / 3000
4
02'19"
(09'34")
25.90 (-20.25)
1000 / 4000
5
02'26"
(12'01")
24.66 (-21.50)
1000 / 5000
展開計圈分析
6
02'34"
(14'35")
23.38 (-22.78)
1000 / 6000
7
02'22"
(16'57")
25.35 (-20.80)
1000 / 7000
8
04'54"
(21'51")
12.24 (-33.91)
1000 / 8000
9
02'13"
(24'05")
27.07 (-19.09)
1000 / 9000
10
02'03"
(26'09")
29.27 (-16.89)
1000 / 10000
11
02'14"
(28'24")
26.87 (-19.29)
1000 / 11000
12
02'14"
(30'38")
26.87 (-19.29)
1000 / 12000
13
02'17"
(32'56")
26.28 (-19.88)
1000 / 13000
14
02'19"
(35'16")
25.90 (-20.25)
1000 / 14000
15
02'09"
(37'25")
27.91 (-18.25)
1000 / 15000
16
01'56"
(39'21")
31.03 (-15.12)
1000 / 16000
17
01'53"
(41'15")
31.86 (-14.30)
1000 / 17000
18
03'14"
(44'29")
18.56 (-27.60)
1000 / 18000
19
03'38"
(48'08")
16.51 (-29.64)
1000 / 19000
20
02'37"
(50'46")
22.93 (-23.22)
1000 / 20000
21
03'21"
(54'07")
17.91 (-28.24)
1000 / 21000
22
03'13"
(57'21")
18.65 (-27.50)
1000 / 22000
23
03'05"
(01:00'26")
19.46 (-26.69)
1000 / 23000
24
20'50"
(01:21'16")
2.88 (-43.27)
1000 / 24000
25
02'15"
(01:23'32")
26.67 (-19.49)
1000 / 25000
26
02'07"
(01:25'39")
28.35 (-17.81)
1000 / 26000
27
02'05"
(01:27'45")
28.80 (-17.35)
1000 / 27000
28
02'09"
(01:29'54")
27.91 (-18.25)
1000 / 28000
29
02'06"
(01:32'00")
28.57 (-17.58)
1000 / 29000
30
01'53"
(01:33'54")
31.86 (-14.30)
1000 / 30000
31
05'14"
(01:39'09")
11.46 (-34.69)
1000 / 31000
32
01'45"
(01:40'54")
34.29 (-11.87)
1000 / 32000
33
01'56"
(01:42'51")
31.03 (-15.12)
1000 / 33000
34
02'05"
(01:44'56")
28.80 (-17.35)
1000 / 34000
35
02'06"
(01:47'03")
28.57 (-17.58)
1000 / 35000
36
01'57"
(01:49'00")
30.77 (-15.38)
1000 / 36000
37
02'11"
(01:51'12")
27.48 (-18.67)
1000 / 37000
38
02'53"
(01:54'06")
20.81 (-25.34)
1000 / 38000
39
03'25"
(01:57'31")
17.56 (-28.59)
1000 / 39000
40
04'30"
(02:02'01")
13.33 (-32.82)
1000 / 40000
41
01'18"
(02:03'20")
46.15
1000 / 41000
42
02'21"
(02:05'41")
25.53 (-20.62)
1000 / 42000
43
27'38"
(02:33'20")
2.17 (-43.98)
1000 / 43000
44
02'23"
(02:35'43")
25.17 (-20.98)
1000 / 44000
45
02'56"
(02:38'40")
20.45 (-25.70)
1000 / 45000
46
03'51"
(02:42'32")
15.58 (-30.57)
1000 / 46000
47
06'12"
(02:48'45")
9.68 (-36.48)
1000 / 47000
48
26'49"
(03:15'35")
2.24 (-43.92)
1000 / 48000
49
02'20"
(03:17'55")
25.71 (-20.44)
1000 / 49000
50
08'19"
(03:26'14")
7.21 (-38.94)
1000 / 50000
51
02'39"
(03:28'54")
22.64 (-23.51)
1000 / 51000
52
02'51"
(03:31'46")
21.05 (-25.10)
1000 / 52000
53
03'33"
(03:35'19")
16.90 (-29.25)
1000 / 53000
54
06'28"
(03:41'48")
9.28 (-36.88)
1000 / 54000
55
03'00"
(03:44'49")
20.00 (-26.15)
1000 / 55000
56
02'52"
(03:47'41")
20.93 (-25.22)
1000 / 56000
57
03'01"
(03:50'42")
19.89 (-26.26)
1000 / 57000
58
02'54"
(03:53'37")
20.69 (-25.46)
1000 / 58000
59
02'55"
(03:56'33")
20.57 (-25.58)
1000 / 59000
60
03'03"
(03:59'37")
19.67 (-26.48)
1000 / 60000
61
02'55"
(04:02'32")
20.57 (-25.58)
1000 / 61000
62
03'04"
(04:05'36")
19.57 (-26.59)
1000 / 62000
63
02'54"
(04:08'30")
20.69 (-25.46)
1000 / 63000
64
03'01"
(04:11'31")
19.89 (-26.26)
1000 / 64000
65
02'57"
(04:14'29")
20.34 (-25.81)
1000 / 65000
66
03'01"
(04:17'30")
19.89 (-26.26)
1000 / 66000
67
04'09"
(04:21'39")
14.46 (-31.70)
1000 / 67000
68
03'20"
(04:25'00")
18.00 (-28.15)
1000 / 68000
69
02'49"
(04:27'50")
21.30 (-24.85)
1000 / 69000
70
03'02"
(04:30'52")
19.78 (-26.37)
1000 / 70000
71
03'10"
(04:34'02")
18.95 (-27.21)
1000 / 71000
72
03'10"
(04:37'13")
18.95 (-27.21)
1000 / 72000
73
03'38"
(04:40'51")
16.51 (-29.64)
1000 / 73000
74
03'05"
(04:43'56")
19.46 (-26.69)
1000 / 74000
75
03'44"
(04:47'41")
16.07 (-30.08)
1000 / 75000
76
03'18"
(04:50'59")
18.18 (-27.97)
1000 / 76000
77
03'43"
(04:54'42")
16.14 (-30.01)
1000 / 77000
78
03'42"
(04:58'24")
12.33 (-33.83)
758 / 77758
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
121~147
65~79%
2:M馬拉松配速區
147~166
79~89%
3:T乳酸耐力區
166~172
89~92%
4:A無氧耐力區
172~182
92~97.5%
5:I最大耗氧區
182~187
97.5~100%
最大心率為187
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
291.86 km
R1000
TCX 上傳
| 5 years ago
Hight Hsu
和
Rarry Lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 121~ 158
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
26.1
-2.0 %
2
20.9
4.8 %
3
29.8
1.6 %
4
25.7
-1.1 %
5
24.7
-1.1 %
6
23.2
-1.1 %
7
25.4
1.7 %
8
12.2
1.3 %
9
26.9
1.0 %
10
29.0
-0.5 %
11
26.9
1.0 %
12
26.9
-0.6 %
13
26.1
-1.1 %
14
25.7
-0.4 %
15
27.9
2.1 %
16
31.0
-0.7 %
17
31.6
1.2 %
18
18.5
-1.0 %
19
16.4
-1.3 %
20
22.9
-0.3 %
21
17.8
-0.6 %
22
18.7
1.0 %
23
19.5
-0.2 %
24
2.9
1.2 %
25
26.5
1.0 %
26
28.3
1.3 %
27
28.8
1.8 %
28
27.7
1.0 %
29
28.6
1.7 %
30
31.6
-1.4 %
31
11.5
-1.2 %
32
34.0
-0.2 %
33
31.0
-0.5 %
34
28.6
1.2 %
35
28.6
2.1 %
36
30.5
-1.1 %
37
27.3
-0.7 %
38
20.8
4.8 %
39
17.5
4.0 %
40
13.3
-3.9 %
41
46.2
-3.8 %
42
25.4
-1.9 %
43
1.2
6.5 %
44
25.0
1.0 %
45
20.6
1.3 %
46
15.5
2.4 %
47
9.7
9.0 %
48
2.2
-5.1 %
49
25.5
-10.1 %
50
7.2
3.3 %
51
22.6
-1.3 %
52
20.9
-0.3 %
53
16.9
1.2 %
54
2.3
-1.7 %
55
19.9
1.3 %
56
20.9
1.0 %
57
19.9
1.2 %
58
20.6
-1.2 %
59
20.5
-1.9 %
60
19.6
2.2 %
61
20.6
2.5 %
62
19.6
-2.0 %
63
20.7
-0.8 %
64
19.9
1.0 %
65
20.2
1.0 %
66
19.9
1.0 %
67
14.5
2.0 %
68
17.9
2.0 %
69
21.2
-1.1 %
70
19.8
-1.1 %
71
18.9
1.3 %
72
18.8
-0.4 %
73
16.5
-0.8 %
74
19.5
1.8 %
75
16.0
-0.2 %
76
18.2
1.5 %
77
16.1
2.6 %
77.8
12.3
7.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
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77.8 km | 04:58:25 | 15.6 km/h
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