Ho chiu nung 2019/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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16.4 km | 02:05:57 | 07:41/km

日期: 2019-01-19 14:50 - 地點: 如圖 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 03'31" / 06'41" / 07'15" / 07'19" / 07'36" / 06'35" / 11'24" / 07'15" / 07'10" / 06'26" / 06'31" / 07'11" / 07'43" / 07'00" / 08'38" / 09'40" / 11'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'49")

06'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'04")

07'14" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'18"

(28'23")

07'18" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'36"

(35'59")

07'36" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Ho chiu nung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 320.45 km

NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 : 1957.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	06'41"	00:10'12"
3	07'15"	00:17'27"
4	07'19"	00:24'46"
5	07'36"	00:32'22"
6	06'35"	00:38'57"
7	11'24"	00:50'21"
8	07'15"	00:57'36"
9	07'10"	01:04'46"
10	06'26"	01:11'12"
11	06'31"	01:17'43"
12	07'11"	01:24'54"
13	07'43"	01:32'37"
14	07'00"	01:39'37"
15	08'38"	01:48'15"
16	09'40"	01:57'55"
16.4	11'30"	02:02'18"

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朋友動態

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成績 : 05:56:41

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