David.Huang 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

David.Huang 桃園
ID 183475

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38.1 km | 02:15:54 | 16.8 km/h

日期: 2019-01-13 07:18 - 總爬升: 438 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 67 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'40"

(20'40")

14.52 (-7.30)

5000 / 5000

2

03'23"

(24'03")

15.58 (-6.23)

877 / 5877

3

17'43"

(41'47")

16.98 (-4.84)

5000 / 10877

4

13'47"

(55'34")

21.82

5000 / 15877

5

22'38"

(01:18'13")

13.28 (-8.53)

5000 / 20877

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 124.93 km

2011 Giant Defy Advanced 1

TCX 上傳 | 5 years ago

Keven Peng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.4 %
2	3.7	-1.1 %
3	15.5	-1.3 %
4	12.5	1.3 %
5	13.3	4.3 %
6	7.3	1.2 %
7	15.2	-1.3 %
8	15.3	2.0 %
9	22.2	1.8 %
10	15.7	3.3 %
11	17.6	2.7 %
12	13.3	5.0 %
13	17.1	4.0 %
14	25.0	-2.7 %
15	40.4	-6.7 %
16	36.7	-6.9 %
17	33.3	-3.1 %
18	1.4	-4.2 %
19	11.7	2.4 %
20	10.3	6.1 %
21	12.6	4.4 %
22	10.3	5.3 %
23	10.3	6.0 %
24	22.0	-2.8 %
25	30.0	-3.9 %
26	40.0	-5.3 %
27	29.5	-3.4 %
28	9.8	-2.5 %
29	19.4	-2.0 %
30	23.7	-1.7 %
31	1.0	2.1 %
32	12.9	-1.0 %
33	20.1	-3.6 %
34	13.3	-0.9 %
35	17.6	1.8 %
36	16.6	1.2 %
37	21.3	-1.7 %
38	21.7	-1.6 %
38.1	12.2	0.0 %

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