huchieh 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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7.3 km | 00:43:16 | 05:56/km

日期: 2019-01-06 06:49 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 65 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 05'46" / 05'42" / 05'52" / 06'02" / 05'58" / 05'59" / 06'00" / 07'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 26.65 km

XT 上傳 | 5 years ago

T.H. Chang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'42"	00:11'28"
3	05'52"	00:17'20"
4	06'02"	00:23'22"
5	05'58"	00:29'20"
6	05'59"	00:35'19"
7	06'00"	00:41'19"
7.3	07'05"	00:43'16"

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