黃雅鈴 2019/01/13 訓練日誌

黃雅鈴台南
ID 378782

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黃雅鈴

恭喜破PB

半馬 | 02:03:15 | 05:50/km | 第3半馬

2019 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	02:03:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:57'32"

10 km

(00:57'32")

00:28'55" (+00'18")

15 km

(01:26'46")

00:29'14" (+00'37")

00:58'54" (+01'22")

20 km

(01:56'26")

00:29'40" (+01'03")

Finish

(02:03:15)

日期: 2019-01-13 06:40 - 總爬升: 152 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 961 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'16")

1000 / 1000

05'47"

(11'40")

05'47" (+00'11")

1000 / 2000

05'38"

(17'19")

05'38" (+00'02")

1000 / 3000

05'36"

(22'55")

05'36"

1000 / 4000

05'41"

(28'36")

05'41" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 水果補給豐盛，民眾熱情，值得再參加的比賽~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 137.37 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1988.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

蕭照豊, 黃鈺隆和其他 1 人說推

留言

蕭照豊好快的速度

2019-01-13 20:06 ·

黃雅鈴謝謝照豊哥~ 但那天狀況不好呀！

2019-01-15 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'48"	00:11'41"
3	05'38"	00:17'19"
4	05'36"	00:22'55"
5	05'42"	00:28'37"
6	05'52"	00:34'29"
7	05'41"	00:40'10"
8	05'42"	00:45'52"
9	05'47"	00:51'39"
10	05'53"	00:57'32"
11	05'52"	01:03'24"
12	05'50"	01:09'14"
13	05'43"	01:14'57"
14	05'56"	01:20'53"
15	05'53"	01:26'46"
16	05'47"	01:32'33"
17	06'13"	01:38'46"
18	05'50"	01:44'36"
19	05'56"	01:50'32"
20	05'54"	01:56'26"
21	06'00"	02:02'26"
21.2	04'50"	02:03'15"