11.0 km | 01:00:20 | 05:28/km日期: 2019-01-15 16:07 - 地點: 公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'08" / 06'21" / 05'30" / 05'30" / 05'25" / 05'17" / 05'22" / 05'21" / 05'25" / 05'27" / 05'09" / 04'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'42" (+00'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'30" (+00'22") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'30" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'24" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'21" (+00'13") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'20" (+00'12") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'27" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'08" | 1000 / 11000 |
12 | | 04'04" | 14 / 11014 |
休息一天後,測試一下後腳筋的傷勢...
看起來還能跑!
最近有認真思考...挑戰人生的初🐴...
因為......不想被退團阿!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
243.07 km 土豆星球1代 累積 :
135.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 06'21" | 00:12'29" |
3 | 05'30" | 00:17'59" |
4 | 05'30" | 00:23'29" |
5 | 05'25" | 00:28'54" |
6 | 05'17" | 00:34'11" |
7 | 05'22" | 00:39'33" |
8 | 05'21" | 00:44'54" |
9 | 05'25" | 00:50'19" |
10 | 05'27" | 00:55'46" |
11 | 05'09" | 01:00'55" |
11.0 | 04'44" | 01:00'59" |