Sky 志浩 2019/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sky 志浩台南
ID 201428

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15.5 km | 01:37:36 | 06:17/km

日期: 2019-01-05 06:06 - 總爬升: 205 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1004 Cal - 總步數: 16434 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 06'09" / 06'27" / 05'53" / 06'09" / 05'47" / 05'58" / 05'55" / 06'35" / 06'54" / 07'08" / 07'03" / 05'18" / 05'56" / 05'29" / 05'41" / 05'07" / 00'14" /

台南

Sky 志浩

·

與綱綱的甜❤️玉路線～
(❤️玉、咖啡☕️、早餐）
豆花伯臉都綠了～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.95 km

Asics Tartherzeal 5-wise 累積 : 556.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

沛晴, 林東霖和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'27"	00:12'36"
3	05'53"	00:18'29"
4	06'09"	00:24'38"
5	05'47"	00:30'25"
6	05'58"	00:36'23"
7	05'55"	00:42'18"
8	06'35"	00:48'53"
9	06'54"	00:55'47"
10	07'08"	01:02'55"
11	07'03"	01:09'58"
12	05'18"	01:15'16"
13	05'56"	01:21'12"
14	05'29"	01:26'41"
15	05'41"	01:32'22"
16	05'07"	01:37'29"
15.5	00'-14"	01:37'36"

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朋友動態

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