顧聰明 (錸德慢跑社） 2019/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

7.6 km | 00:42:53 | 05:38/km

日期: 2019-01-14 18:44 - 地點: 田徑場 - 天氣: 好 - 平均心率: 131 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'25" / 05'40" / 05'35" / 05'28" / 05'23" / 05'28" / 05'58" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'34")

05'40" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'09")

05'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'37")

05'27" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'59")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 365.69 km

夾腳拖-水藍 9 累積 : 927.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恰克黃_百錬成鋼, Equilibria 和其他 78 人說推

·

觀看另 4 則留言

馬松華晚安😴。運動愉快

2019-01-15 01:46 ·

1 個人推

Phil Kang 好帥

2019-01-15 21:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'40"	00:11'05"
3	05'35"	00:16'40"
4	05'28"	00:22'08"
5	05'23"	00:27'31"
6	05'28"	00:32'59"
7	05'58"	00:38'57"
7.6	05'52"	00:42'24"

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