邱聖琪 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

邱聖琪台南
ID 121081

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全馬 | 04:03:04 | 05:45/km | 第35馬

2019 光躍長榮馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	04:03:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'41")

00:25'41"

00:52'17"

10 km

(00:52'17")

00:26'36" (+00'55")

15 km

(01:18'36")

00:26'19" (+00'38")

00:53'10" (+00'53")

20 km

(01:45'27")

00:26'51" (+01'10")

25 km

(02:13'52")

00:28'25" (+02'44")

00:58'18" (+06'01")

30 km

(02:43'45")

00:29'53" (+04'12")

35 km

(03:14'23")

00:30'38" (+04'57")

01:04'28" (+12'11")

40 km

(03:48'13")

00:33'50" (+08'09")

Finish

(04:03:04)

日期: 2019-01-13 06:31 - 地點: 長榮大學 - 天氣: 熱 - 卡路里: 2362 Cal - 平均步頻: 182

小腿稍微抽筋，慘

賽前宣言: 加油

賽後評分: 鹽太少，沒冰塊
給 3 星

1月累積里程 : 287.73 km

愛迪達 adios3 累積 : 184.1 km

Epson 上傳 | 5 years ago

吳月鳳, 史玉遷和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

藍天(Tsung) 恭喜邱大哥高速完賽，
👍👍👍👍👍。

2019-01-14 22:27 ·

1 個人推

邱聖琪謝謝您

2019-01-14 22:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'48"	00:10'07"
3	05'14"	00:15'21"
4	05'15"	00:20'36"
5	05'05"	00:25'41"
6	05'24"	00:31'05"
7	05'06"	00:36'11"
8	05'37"	00:41'48"
9	05'22"	00:47'10"
10	05'07"	00:52'17"
11	04'52"	00:57'09"
12	05'04"	01:02'13"
13	05'23"	01:07'36"
14	05'30"	01:13'06"
15	05'30"	01:18'36"
16	05'21"	01:23'57"
17	05'27"	01:29'24"
18	05'17"	01:34'41"
19	05'22"	01:40'03"
20	05'24"	01:45'27"
21	05'41"	01:51'08"
22	05'44"	01:56'52"
23	05'25"	02:02'17"
24	05'50"	02:08'07"
25	05'45"	02:13'52"
26	05'42"	02:19'34"
27	05'41"	02:25'15"
28	05'57"	02:31'12"
29	05'47"	02:36'59"
30	06'46"	02:43'45"
31	06'13"	02:49'58"
32	05'54"	02:55'52"
33	06'18"	03:02'10"
34	05'48"	03:07'58"
35	06'25"	03:14'23"
36	06'39"	03:21'02"
37	07'07"	03:28'09"
38	06'23"	03:34'32"
39	06'54"	03:41'26"
40	06'47"	03:48'13"
41	06'19"	03:54'32"
42	06'13"	04:00'45"
42.4	05'28"	04:03'04"

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