Winson Chen 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:48:28 | 04:50/km

日期: 2019-01-13 16:56 - 平均心率: 145 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'04" / 04'58" / 04'56" / 04'43" / 04'50" / 04'52" / 05'00" / 04'52" / 04'37" / 04'35" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'31"

(24'31")

04'54" (+00'07")

5000 / 5000

2

23'55"

(48'26")

04'47"

5000 / 10000

3

00'01"

(48'27")

03'56"

5 / 10005

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 176.10 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 李崧豪和其他 6 人說推

·

Spencer Lee 晚上好，假日運動愉快

2019-01-13 19:14 ·

1 個人推

Daniel Chu 晚安, 運動愉快,

2019-01-13 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	04'56"	00:14'58"
4	04'43"	00:19'41"
5	04'50"	00:24'31"
6	04'52"	00:29'23"
7	05'00"	00:34'23"
8	04'52"	00:39'15"
9	04'37"	00:43'52"
10	04'35"	00:48'27"
10.0	02'51"	00:48'28"

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