鄭又升 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

鄭又升台中
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半馬 | 02:09:37 | 06:08/km | 第39半馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	02:09:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27"

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:32'23" (+03'56")

15 km

(01:33'11")

00:32'21" (+03'54")

01:02'02" (+01'12")

20 km

(02:02'52")

00:29'41" (+01'14")

Finish

(02:09:37)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'20"

(10'33")

05'20" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'50")

05'17" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'04")

05'13" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'22"

(28'26")

07'22" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭又升

·

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.82 km

Adidas Boston 6 累積 : 289.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 胡忠延和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'21"	00:10'34"
3	05'17"	00:15'51"
4	05'14"	00:21'05"
5	07'22"	00:28'27"
6	05'59"	00:34'26"
7	06'51"	00:41'17"
8	07'05"	00:48'22"
9	06'42"	00:55'04"
10	05'46"	01:00'50"
11	06'46"	01:07'36"
12	06'53"	01:14'29"
13	06'09"	01:20'38"
14	05'51"	01:26'29"
15	06'42"	01:33'11"
16	05'59"	01:39'10"
17	05'53"	01:45'03"
18	06'02"	01:51'05"
19	06'12"	01:57'17"
20	05'35"	02:02'52"
21.0	07'01"	02:09'37"

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