Chuang Wen Wei 2019/01/10 訓練日誌

Chuang Wen Wei 高雄
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Chuang Wen Wei

13.0 km | 01:26:54 | 06:40/km

日期: 2019-01-10 20:07 - 總爬升: 243 m - 地點: 慈德宮牌樓 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 170 - 卡路里: 784 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 07'46" / 07'11" / 05'49" / 05'15" / 05'24" / 04'59" / 07'29" / 08'12" / 05'48" / 06'41" / 09'01" / 09'20" / 818'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+02'35")

1000 / 1000

07'10"

(14'44")

07'10" (+02'12")

1000 / 2000

05'49"

(20'33")

05'49" (+00'51")

1000 / 3000

05'14"

(25'48")

05'14" (+00'16")

1000 / 4000

05'24"

(31'12")

05'24" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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原先想耍廢跑美照組，但想到星期二已經廢過了，還是默默的上山海宮，和上次一樣衝衝上坡，下山就輕鬆跑囉！😎😎😎
#上山海宮一樣有美照啦！😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.78 km

母子鱷魚 Y拖3代淡藍累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, Chuang Wen Wei 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'11"	00:14'57"
3	05'49"	00:20'46"
4	05'15"	00:26'01"
5	05'24"	00:31'25"
6	04'59"	00:36'24"
7	07'29"	00:43'53"
8	08'12"	00:52'05"
9	05'48"	00:57'53"
10	06'41"	01:04'34"
11	09'01"	01:13'35"
12	09'20"	01:22'55"
13.0	08'05"	01:31'06"