簡郁洋 2019/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

簡郁洋新北市
ID 323478

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2.0 km | 00:10:24 | 05:08/km

日期: 2019-01-11 19:33 - 平均心率: 130 - 卡路里: 126 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'22" / 04'57" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'18")

04'56"

1000 / 2000

3

00'05"

(10'24")

04'36"

21 / 2021

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.33 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俊釗, 林蔚宗和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'57"	00:10'19"
2.0	04'42"	00:10'25"

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