Jin Tseng 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Jin Tseng 台北市
ID 4974

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67.8 km | 03:15:53 | 20.8 km/h

日期: 2018-11-11 05:52 - 總爬升: 385 m - 地點: 菁桐車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1472 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'46"

(14'46")

20.34 (-7.35)

5000 / 5000

2

14'38"

(29'24")

20.57 (-7.12)

5000 / 10000

3

15'02"

(44'27")

20.00 (-7.69)

5000 / 15000

4

15'27"

(59'55")

19.46 (-8.23)

5000 / 20000

5

14'44"

(01:14'40")

20.45 (-7.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Jin Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.75 km

TCX 上傳 | 6 years ago

田派霖, Maggie Lin 和其他 3 人說推

·

Maggie Lin 養傷能這樣開心騎車也超棒的👍
照片怎麼不弄正😆

2018-11-12 10:13 ·

1 個人推

CKW 下週打算去找X光，好像是長骨刺

2018-12-09 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.3	-0.2 %
2	18.2	1.0 %
3	18.7	2.0 %
4	11.1	-1.9 %
5	24.0	1.0 %
6	23.1	1.0 %
7	22.5	-0.2 %
8	17.9	2.0 %
9	19.8	1.0 %
10	20.1	1.0 %
11	20.7	-0.5 %
12	20.3	1.0 %
13	21.3	-0.2 %
14	10.9	2.2 %
15	15.3	1.2 %
16	20.2	-0.9 %
17	20.9	2.0 %
18	16.2	2.0 %
19	15.3	1.8 %
20	17.3	1.0 %
21	19.1	1.3 %
22	23.1	1.4 %
23	22.2	1.8 %
24	2.4	2.7 %
25	22.6	1.3 %
26	19.1	2.6 %
27	22.2	3.8 %
28	20.8	3.8 %
29	26.5	1.5 %
30	23.7	2.9 %
31	20.3	3.6 %
32	17.5	3.3 %
33	13.2	5.6 %
34	29.0	-2.3 %
35	31.6	-2.0 %
36	1.5	2.7 %
37	14.1	1.8 %
38	20.1	-3.5 %
39	34.6	-4.1 %
40	34.6	-3.7 %
41	27.7	-4.0 %
42	25.2	-1.2 %
43	30.5	-1.6 %
44	28.8	-3.4 %
45	26.3	-2.3 %
46	28.6	-1.9 %
47	27.1	-1.2 %
48	12.0	3.0 %
49	27.7	-1.4 %
50	18.0	-0.3 %
51	18.0	-1.2 %
52	16.7	-0.5 %
53	20.8	1.2 %
54	21.3	-0.9 %
55	18.9	1.6 %
56	7.2	-0.8 %
57	17.4	-0.4 %
58	13.2	2.7 %
59	22.6	-0.4 %
60	22.0	-0.2 %
61	21.8	1.0 %
62	23.4	-0.6 %
63	21.1	0.0 %
64	17.0	3.5 %
65	26.1	1.7 %
66	11.8	-0.6 %
67	17.1	-0.2 %
67.8	11.7	-0.3 %

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